Detta är en sida för alla som vill träna och arbeta med kroppen! Oavsett årstid finns aktiviteter att ägna sig åt och träningen gör vardagslivet trevligare för många frisksportare. Här skriver vi om både sommarsport och träning under vintern. Ett område som intresserat sedan en tid är längdskidåkning varför vi redan här skriver några snabba tankar för dig som vill komma igång! Följ denna sida för ny och trevlig läsning om allt ifrån gym till promenad.
Längdskidåkning är en fantastiskt sport för den som vill träna upp kondition och bygga muskler under vinterhalvåret. Att man därtill får tillfälle att njuta av natur och frisk luft är en stor del av upplevelsen och kanske är det just detta som lockar många friluftsmänniskor till just denna träningsform.
Längdskidor från transportmedel till sport
Med över 60 000 Vasaloppsdeltagare har längdskidåkningen verkligen fått ett uppsving under de senaste åren. Inte bara här i norden, utan populariteten har även ökat i länder som Kanada, Japan och Kina. Utifrån arkeologiska fynd räknar man med att vi började använda oss av skidor innan hjulet var uppfunnet. Skidorna gjorde det möjligt för människor att färdas längre sträckor under de kalla vintermånaderna och användes vid jakten för att ha en rimlig chans att komma nära sitt byte. Vad som en gång varit ett viktigt transportmedel i vår del av Europa, blev en sport så sent som på slutet av 1800-talet. Det första svenska officiella mästerskapet i längdskidåkning hölls 1910 i Härnösand. Sedan dess har vi fått följa Sixten Jernberg, Thomas Wassberg, Torgny Mogren, Gunde Svan och Charlotte Kallas väg till guld i tävlingar runtom världen.
Kom igång
Visserligen har längdskidåkning utvecklats till en stor tävlingssport och med det har teknik, utrustning och märkeshandeln växt fram. Nybörjaren, som ser längdskidåkningen som ett sätt att träna och uppleva naturen, behöver dock inte lägga lika mycket resurser i form av tid och pengar för att få nå sitt mål. Att ta hjälp av kunnig butikspersonal när skidutrustningen ska inhandlas är däremot att rekommendera. Nedan följer några enkla råd som du som nybörjare kan ha med dig när du ska välja ut utrustning.
- Skidor – När du köper skidor är vikt, längd och åkstil något att ha med i beräkningen. Det finns nämligen olika typer av skidor beroende på åkstil. Nybörjaren rekommenderas börja med en klassisk längdskida, med midja och spann för fästvalla. Skidan ska vara ca 20-30 cm längre än du.
- Valla – En vanlig motionär behöver inte oroas sig för mycket kring olika typer av valla. Ett grundpaket med valla räcker långt.
- Stavar – Staven ska vara ca 15 procent kortare än din kroppslängd.
- Pjäxor – Pjäxorna ska vara stora nog för att du ska kunna röra på tårna.
- Kläder – Lager-på-lager principen är bäst, så att du kan ta av dig det yttre lagret när du börjar få upp värmen. Syntetiska material, som andas, är att rekommendera.