Främja hälsa i samhället

Främja hälsa i samhället

Att främja hälsa för Sveriges befolkning är något som bör börja i tidig ålder. Saker som levnadsvanor spelar självfallet roll för hälsan, men även var du föds och hur du växer upp påverkar dina förutsättningar för att ha ett friskt liv.

Att främja hälsa innebär att förbättra hälsan och minska hälsoproblem relaterade till dålig hälsa. Det handlar mycket om levnadsvanor och rutiner. Till exempel kost och motion. Men det handlar även om så kallad livskompetens och levnadsförhållanden. Många folksjukdomar kan förbyggas genom att främja hälsa. Det handlar om sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och vissa cancersjukdomar. En viktig sak för att främja hälsa är att gå på regelbundna kontroller. Det kan handla om den hälsorådgivning som erbjuds genom skolan där mycket av en kompetens kring hälsa byggs, men många får även tillgång till sådan rådgivning genom företagshälsovården. Du som är osäker bör kontrollera med din arbetsgivare hur det ser ut med företagshälsovård på just din arbetsplats.

Främja hälsa tidigt i livet

En enkel sak för att främja hälsa är att se till att barn och unga deltar i det allmänna svenska vaccinationsprogrammet. På så vis vet vi att våra barn och unga är skyddade mot allvarliga sjukdomar som kan leda till stor ohälsa. Vaccinationen är frivillig och gratis för alla som bor och vistas i Sverige. Genom att främja hälsan mellan olika socioekonomiska grupper i samhället så minskar ohälsan. Höginkomsttagare är i regel friskare än låginkomsttagare. Detta beror på en mängd faktorer. Även högutbildade är i regel friskare än lågutbildade. I skolhälsovården kan man sätta in tidiga insatser för att främja hälsan hos dessa grupper. Genom att identifiera riskgrupper tidigt så kan stora insatser göra för att främja hälsan. Detta är ett kostnadseffektivt sätt eftersom sjukdomar innebär stora kostnader för samhället. Om potentiell ohälsa kan upptäckas i ett tidigt stadium så kan detta leda till stora besparingar inom områden som sjukvård och socialtjänst. Att främja hälsa leder till vinster för både privatpersoner och samhället i stort. Genom tidiga förebyggande insatser kan svenskar leva ett långt och friskt liv och socioekonomiska hälsoskillnader kan utjämnas på sikt.

Fler tips för en bättre hälsa hittar på www.hälsafördig.biz.

Spa semester

Om du vill ha en lyxig upplevelse ett spa med alla fördelar med ett spa utan pris, gör då ditt val idag. Idag finns det så många lyxiga spa tillgängliga att om du bor i en, kommer du aldrig bli besviken. Det finns några bra spa i Filippinerna som Los Angeles Spa, Pamplona Spa, Spanien Spa, Santa Fe Spa, Kapstaden Spa, Manhattan Spa, Venedig Spa, och många fler. Alla dessa spa erbjuder en riktig lyxupplevelse för dig kommer att få det i ett spa med alla fördelar med ett spa. Med alla faciliteter och bekvämligheter, kommer du inte att känna dig ens halvvägs bekväm när du bor i ett spa, särskilt om du reser.

Det finns olika typer av tjänster som erbjuds av ett spa. Vissa är fokuserade på massage, medan andra erbjuder helkroppsbehandlingar. Med alla lyx och behandlingar på ett spa, kan du också njuta av en middag samtidigt för att göra det mer intressant. Det är oftast bra tillfällen att njuta av varandras sällskap. Menyn är annorlunda vid varje spa och kan innehålla thailändska, italienska, spanska eller andra specifika rätter för gästerna. Det finns också en mängd olika massage, och du kan njuta av en aromaterapi massage på en, eller till och med ett spa ansiktsbehandlingar.

Hotellutbudet inom bad och rekreation

Dessa lyxiga spa ligger i några av de dyraste hotellen. Det är ofta ganska populärt bland kändisar och rika. De har verkligen arbetat hårt för att få sitt spa till en annan plats och har utvecklat dessa spa på ett mycket vackert sätt. De är ett perfekt sätt att fräscha upp dig själv när du är trött efter en lång dag. När du äntligen har bokat din dröm semester, kanske du vill överväga en spa semester idag.

Tekniker för avkoppling

Det första du bör göra när du vill koppla av är att inse att du inte kan vänta  till senare. All ansträngning du lägger på avkopplande kan mycket väl slösas bort om du inte vidtar nödvändiga åtgärder för att göra ansträngningen effektiv. Oavsett om det är att fokusera på ett enda objekt eller fokusera på olika delar av kroppen såsom andning, din medvetenhet om din kropp är en viktig del av avkoppling. En spänning i kroppen tas bort när du blir tyst och fokusera på något medan andas. Dessa är några av de metoder för avkoppling:

Denna metod är mycket användbar när stress har blivit för mycket för dig att hantera. När du tänker på något som påminner dig om någon eller något positivt och påminner dig om en älskad eller någon du älskar, fokusera din medvetenhet och släppa stressen. Glöm inte att andas. Se till att fokus på just denna aktivitet är mjukt men fokuserat.

Avslappningstekniker

Medan vissa människor känner att visualisering inte är avslappningsteknik, är det faktum att det är extremt effektivt och kan vara ett bra sätt att koppla av. Innan du faktiskt prova denna teknik, försök att fokusera på något som gör att du känner dig lugn. Ju lugnare du känner, desto lättare blir det att koncentrera sig på denna känsla. Du kan också ställa dig frågor som ”Vad är jag rädd för?” Du kan försöka visualisera något mycket skrämmande och sedan fråga dig själv, ”Vad kan jag göra för att få mig att känna sig mer bekväm?” På detta sätt blir känslan av rädslan ännu starkare så att obehaget minskar och du kan koncentrera dig bättre.

Cykelrea – Men vad säger lagen?

Cykelrea – Men vad säger lagen?

Med stora skyltar, i starka färger, vill handlarna locka oss konsumenter till butiken för att passa på att fynda under deras reor. När snön nästan smällt bort och cyklarna tas fram går det att hitta cykelreor hos många återförsäljare. Men vad innebär egentligen rea? Vad kan man förvänta sig som kund?

När konsumentsidan Hallå Konsument skriver om rea nämner de redan i inledningen att man som konsument bör vara uppmärksam. Rea innebär nämligen inte alltid lägre pris – även om det borde vara så. 

Om ett cykelföretag vill ha cykelrea så måste de förhålla sig till ett antal regler. Detta gäller så länge de vill använda ordet rea i marknadsföringen. 

  • Tiden – En rea får enbart vara under en begränsad period. I annat fall klassas det som ordinarie pris. 
  • Ordinarie utbud – De produkter som reas ut måste finnas att ta del av i företagets ordinarie utbud. Däremot måste man inte ha dem i butiken. Se exempelvis bokrean där rea sker på böcker som butiken annars inte har inne. En cykelrea kan därmed innebära att man tar hem cyklar från centrallager eller andra butiker. 
  • Ej sänkas på höjt pris – Ibland får butiker kritik för att de höjer priset på en vara någon vecka innan rean. De kan sedan sänka priset och påvisa att de har rea för att locka kunder. Detta är däremot inte enligt reglerna kring hur man som företagare får agera. Rean ska skapa en avsevärd skillnad i priset och detta mot ordinarie pris. 
  • Ska möta efterfrågan – Om man marknadsför med rea så ska man utgå ifrån att det finns det antal varor som det kommer bli efterfrågan på. Har cykelbutiken enbart 3 cyklar bör de alltså inte ha cykelrea eftersom det kan klassas som felaktig marknadsföring. Däremot kan man nämna i annonsen hur många cyklar det finns. Ett vanligt tillägg är ”Med reservation för slutförsäljning”
  • Ska marknadsföra rätt produkter – Det har förekommit att företag marknadsför produkter som de inte har. I fallet med cyklar skulle cykelbutiken alltså kunnat marknadsfört en dyr och exklusiv cykel på cykelrea. Detta trots att de inte har den. Det lockar kunden till butiken varpå försäljarna försöker sälja någon annan produkt. Detta sätt att locka till sig kunder är förbjudet. 

Anser du att marknadsföringen sker på fel sätt kan du kontakta Konsumentverket och påtala bristerna. 

Bantningspiller som fungerar

Bantningspiller som fungerar

Visst låter det som en dröm att kunna gå ner i vikt med hjälp av ett bantningspiller. Att fortsätta leva som man redan gör och att gå ner i vikt utan att anstränga sig. Riktigt så fungerar inte bantningspiller men de kan absolut hjälpa dig en bit på vägen. Ibland får man testa flera olika bantningspiller innan man hittar något som fungerar. Många bantningspiller består av olika kombinationer av ämnen som stimulerar viktnedgång. Det kan till exempel handla om substanser som ökar ämnesomsättningen, som ger mer energi eller som sorterar bort fett som finns i maten du äter. 

Populära bantningspiller 

Bantningspiller med olika hälsosamma egenskaper är mycket populära på den svenska marknaden. De ger dig mer energi så du kan träna intensivare och oftare. Bantningspiller som stimulerar dina energinivåer innehåller ofta till exempel grönt te, röda bär, acai, hoodia, orlistat eller koffein. Andra vanligt förekommande ingredienser är hallonketoner, koreansk ginseng och piper nigrum. Alla dessa substanser förekommer naturligt i växter och bär och kan bidra till ökad ämnesomsättning. Dessa ämnen ökar också fettbränningen i din kropp. Det finns också speciella bantningspiller som leder till ökad förbränning när man tränar, då blir det också enklare att gå ner i vikt. 

Bantningspiller som kontrollerar sötsuget

Nästan alla som någon gång har bantat vet hur svårt det är att kontrollera sötsuget. Ofta blir man sugen på något sött fram på förmiddagen innan lunch eller lite senare på eftermiddagen. Det kan vara otroligt svårt att stå emot på egen hand, särskilt om alla andra på jobbet fikar och äter kakor och vetebröd. Då finns det en typ av bantningspiller hjälper dig att konsumera mindre socker. När man inte äter lika mycket socker så sänker man samtidigt intaget av kalorier och går på så sätt ner i vikt. 

Hur väljer jag bantningspiller? 

Att tillverka bantningspiller är en miljardindustri och det är verkligen inte enkelt att veta vilket som fungerar bäst. Har du allergier ska du läsa innehållsförteckningen extra noga eftersom bantningspiller ofta innehåller ganska många olika ingredienser. Bantningspiller använder substanser som i vetenskapliga studier har visat att de stimulerar fettförbränningen och därför kan bidra på ett positivt sätt till bantningen. I vilket fall som helst kan bantningspiller aldrig ersätta en måltid utan ska alltid användas som ett komplement till en bra kost i övrigt. En fullgod kost innehåller alla delar av kostcirkeln med mycket frukt, grönt och fullkornsprodukter. 

Många fördelar med att cykla

Många fördelar med att cykla

Att cykla är ett fantastiskt sätt att ta sig fram på och fler och fler svenskar njuter av detta transportmedel. Det är enkelt att cykla och i stort sett alla som vill kan lära sig att cykla. Det går mycket fortare än att gå, samtidigt går det inte för fort så man kan njuta av omgivningarna samtidigt som man cyklar och får bra motion. Det är billigt att cykla, egentligen behöver man bara köpa en damcykel och en hjälm så är man redo att börja. Det är miljövänligt eftersom man inte släpper ut några avgaser och samtidigt får man motion.

Att köpa damcyklar online

Försäljningen av damcyklar online ökar hela tiden och utbudet är otroligt stort. Man kan hitta alla tänkbara modeller och märken av damcyklar online. Det finns många fördelar att köpa damcyklar online. Du behöver inte gå runt till olika cykelhandlare så du sparar in mycket tid. Du kan enkelt jämföra priser och modeller på flera hundra olika cyklar om du handlar på nätet. Ofta erbjuder nätförsäljningen dessutom mer konkurrenskraftiga priser. Cykelhandlarna på nätet har inte lika dyra lokalhyror som de lokala cykelbutikerna och de kan därför hålla nere priserna samtidigt som de kan ha ett stort sortiment att välja ifrån.

Varför köpa just en damcykel?

Det som skiljer en damcykel från en herrcykel är framförallt att ramen på en damcykel är böjd på ett annat sätt. Ramen är mer öppen och därför är det enklare att komma upp på en damcykel eftersom man inte behöver svinga upp benen. Man kan enkelt skjutsa barn på en damcykel eftersom man inte riskerar att sparka dem i huvudet när man stiger på cykeln. Damcyklar är ofta lite mindre i storleken också så passar därför bättre till kvinnor som i allmänhet inte är lika långa som män.

Vilka damcyklar finns online?

På nätet kan du i stort sett hitta precis vilken typ av damcyklar som helst. Det finns barncyklar, el-cyklar, landsvägscyklar och mountainbikes för damer. Nästan alla cykelmärken finns representerade online, Skeppshult, Monark, Crescent etcetera. Självklart kan du också köpa kläder och tillbehör som du kan behöva när du cyklar. Det finns många typer av hjälmar, cykelkorgar och cykelbelysning. Det finns belysning med batteri som du enkelt laddar upp med en USB-kabel men också klassisk belysning med utbytbara batterier. Oavsett om du köper damcyklar online som transportmedel eller träningsform så kommer du att hitta det du behöver på nätet.

Kvalitativa jaktkläder

Att veta vilka jaktkläder man ska välja kan vara svårt. Å ena sidan rör man sig genom, ibland, ganska tuff terräng och blir varm. Å andra sidan kan man ligga eller sitta stilla under längre perioder och då bli kall. En lösning som många anser vara den bästa är lager-på-lagermetoden. Det är i regel en mycket effektiv metod för att hålla sig torr och behagligt varm, även när man rör på sig och riskerar att börja svettas. I den här texten talar vi om i huvudsak om tre olika lager.

Det första lagret

Det första lagret, som sitter närmast kroppen, är det som leder bort svett och fukt från huden. Utan detta blir det svårt att undvika att frysa när man är still efter att ansträngt sig. Fukten leds igenom materialet för att sedan dunsta bort på andra sidan. Material som är lämpade för det första lagret i dina jaktkläder är till exempel ren ull samt vissa typer av polyester. Ett tips är att aldrig använda bomull närmast kroppen eftersom det absorberar fukt, vilket snarare ger en kylande effekt, än en värmande.

Det andra lagret

Det andra lagret är till för isolation. Det är dessa plagg som ska hålla inne varmluften så att du kan bibehålla ett behagligt klimat innanför dina jaktkläder. För sin goda isolationsförmåga väljer många fleece, men ett annat bra alternativ är ull. Även dessa plagg skall ha funktionen att de leder fukten vidare utåt, för att du inte ska kylas ner vid hög ansträngning. Om det inte är alltför kallt ute kan en vanlig flanellskjorta göra susen här. Ligger man stilla mycket är flera lager ull ett mycket bra klädval för dagen.

Det tredje lagret

Det tredje lagret är det som skall skydda dig mot vind och väta. Klär du dig bra innanför jackan behöver du inte särskilt mycket vaddering, men av bekvämlighetsskäl kan detta vara att föredra. Du slipper då leta fram flera tröjor för att förbereda de jaktkläder du ska ha för dagen. För det här lagret är det bra att hitta ett plagg som har god vind- och vattentäthet. Sedan är det viktigt att komma ihåg att alltid klä sig efter rådande förhållanden. Det finns ingen optimal klädsel som fungerar bra till alla sorters väder.

Adidas skor

Adidas är ett av världens ledande märken när det gäller sportskor och kläder för idrottsliga aktiviteter. Skorna är välkända och eftertraktade av många, stilsymboler i många grupper. Märket Adidas har funnits länge, sedan 1949 har de kända skorna börjat spridas över världen. Även om de typiskt sett enbart inriktat sig på sportskor och kläder sportkläder finns det många olika typer av modeller som passar från alltifrån fotbollsplanen till vardagliga aktiviteter men även lite finare tillställningar. Med ett brett sortiment av skor för såväl män som kvinnor och barn går det att hitta något som gör alla nöjda.

Skornas produktion och kvalité

Adidasskornas olika komponenter produceras i olika delar av världen för att sedan sättas ihop till en fullvärdig sko. Det tyska företaget grundades för mer än 50 år sedan och har nu utvecklats till ett gigantiskt multinationellt företag och statussymbol. Produktionen sker i huvudsakligen i Asien men sedan 2016 har en del av produktionen flyttat hem till Tyskland där grovjobbet i att sätta samman skorna ska göras av robotar. Kvalitén på skorna beräknas vara de samma som en mänsklig tillverkare och detta gäller även priset. Vad gäller kvalitén på märket Adidas beror det på vilken sko man väljer att köpa då utbudet är såpass stort

Adidas fotbollsskor 

Den kanske mest ikoniska produkten från Adidas är deras många olika modeller av fotbollskor. Med flera olika prisklasser och kvalitéer går det att hitta något för alla typer av fotbollspelare, barn som vuxen, kvinna som man och professionell likväl som hobbyspelare. Det finns fotbollskor för inomhusbruk och de som är designade för att snabbt ta sig fram på en gräsplan. Skorna är lätta och slitstarka med en optimal design för att du ska kunna få ut så mycket så möjligt av ditt spel. Många professionella fotbollspelare vet att Adidas skor håller hög standard och använder sig av sådana skor.

De två märkena – Original och Performance 

Original 

  • Retrokollektioner – De gamla favoriterna som håller än idag går under Adidas Original
  • Nytillverkning av gamla kollektioner – en ny tappning på skor som inte kommer gå ur tiden
  • Sneakers – De ikoniska sneakers-skorna från Adidas finns att hitta här

Performance 

  • Kollektioner med mordern touch – Om du letar efter en sko med modern prägel från Adidas är det under märket performance
  • De bästa idrottskorna – Med den nyaste och modernaste tekniken tar Adidas fram skorna för just dig

Adidas Stylie är ytterligare ett märke då modeskapare tar fram starka skor för att öka Adidas ställning i modevärlden.

Så väljer du rätt cykelskor

Så väljer du rätt cykelskor

En av de tre kontaktytor du har när du sitter på cykeln är tramporna. Därför är dina cykelskor viktiga för såväl din prestationsförmåga som för upplevelsen som helhet. Cykelskor för racercyklar är framtagna för att ha en låg vikt, vara styra för att optimera kraftöverföringen och är dessutom tillgängliga i olika bredder för att passa ditt individuella behov. Skorna har dessutom olika mekanismer som fäster dem i tramporna. När du köper nya cykelskor bör du ha följande saker i åtanke:

Skostorlek. Innan du ger dig ut på jakt efter de snabbaste, lättaste och styvaste skorna är det viktigt att du tänker på passformen och komforten. Vissa skor finns tillgängliga i flera olika storlekar och bredder, vilket gör att de passar fötter med olika storlekar och former. Det kan vara användbart att titta på storlekstabeller för att avgöra vilken storlek du behöver.
Form. Varje cykelsko har sin läst, vilket påverkar bredden på skon och även dess längd. Vissa skor är smalare i hälen för att förhindra att din fot halkar av pedalerna, medan andra är bredare framtill för att passa cyklister med bredare fötter. Formen är särskilt viktig om du har ovanligt breda eller smala fötter.
Ventilation. På samma sätt som när du tittar på cykelhjälmar är det viktigt att du letar efter cykelskor med tillräckligt god ventilation. Detta för att dina fötter ska kunna andas och förbli svala under cykelturen. Ventilation är en särskilt viktig faktor för fötterna eftersom dina fötter växer i storlek när de värms upp och när blodet samlas i fötterna under en längre tid. Rätt mängd ventilation för syftet och ditt tycke är en nyckelfaktor. För mycket ventilation kan innebära att du fryser om fötterna, medan otillräcklig ventilation kan göra att fötterna domnar av kompressionen.
Styvhet. Enklare cykelskor för racercyklister har ofta en sula av nylon, medan de lite dyrare skorna vanligtvis har en sula av kolfiber för minskad vikt och ökad styvhet. Ju styvare botten av skon är, desto bättre blir kraftöverföringen och prestandan överlag. Alltför styva skor kan dock leda till obehag, vilket gör att det kan vara en bra idé att läsa omdömen från andra kunder innan du fattar ditt beslut.

Hur proteinpulver tillverkas

Detta pulver som har slagit rekord i sin försäljning år efter år verkar ha blivit en del av träningstokiga fantasters vardag. Eftersom det innehåller en hög koncentration av protein är det givetvis bra för att förse kroppen med extra byggstenar för musklerna. Men vad för proteiner är det egentligen var kommer det ifrån?

Hur tillverkas det?

I grund och botten är proteinpulver ett pulver som utvinns från mjölk. Innehållande vassleprotein är en resterande produkt i samband med produktion av ost. När komjölken blandas med så kallad löpe så separeras denna till mjölkens två olika sorters protein. Dessa heter kasein och vassle. Medan kaseinet är startprodukten till att framställa ost så blir en vätska innehållande vassle, laktos och fett över. Kaseinet i sin tur stelnar och blir till ost.

Filtreringen av vassla

Vätskan innehållande vassle kallas för vassla. Denna körs flera gånger genom olika filter, för att ta vara på proteinerna. För varje gång som vassla filtreras, så blir även koncentrationen av protein i massan högre. Det vill säga, ju fler gånger det filtreras, desto högre proteinhalt får slutprodukten av proteinpulvret.

Kan man lita på innehållsförteckningen?

Eftersom proteinhalten kan variera i proteinpulver, kan man vara rädd att bli lurad på pengar. Men enligt flera granskningar så stämmer faktiskt alltid angivna proteinhalter på förpackningar i Sverige. Du kan alltså känna dig trygg med vad du äter för preparat. Samtidigt har även pulver som säljs i Sverige testats för förekomst av bland annat arsenik, bly och kadmium. Dessa har dock inte hittats i de ledande produkterna på marknaden, men det har förekommit i USA.

Ökad efterfråga och större produktion

Med en ökad efterfrågan med 5-10 procent per år så exporterar till och med det svenska mejeriet Arla sin vassla ut i Europa. Proteinpulver kan användas som ett komplement till kosten och inte som ersättning för ordinarie måltider. De som tar träning seriöst kan dock ta vara på ett större utbud än någonsin av detta dunderpulver.

Söker du bra proteinpulver finns här ett flertal alternativ.

Vi önskar dig lycka till i din träning!