Så väljer du rätt cykelskor

Så väljer du rätt cykelskor

En av de tre kontaktytor du har när du sitter på cykeln är tramporna. Därför är dina cykelskor viktiga för såväl din prestationsförmåga som för upplevelsen som helhet. Cykelskor för racercyklar är framtagna för att ha en låg vikt, vara styra för att optimera kraftöverföringen och är dessutom tillgängliga i olika bredder för att passa ditt individuella behov. Skorna har dessutom olika mekanismer som fäster dem i tramporna. När du köper nya cykelskor bör du ha följande saker i åtanke:

Skostorlek. Innan du ger dig ut på jakt efter de snabbaste, lättaste och styvaste skorna är det viktigt att du tänker på passformen och komforten. Vissa skor finns tillgängliga i flera olika storlekar och bredder, vilket gör att de passar fötter med olika storlekar och former. Det kan vara användbart att titta på storlekstabeller för att avgöra vilken storlek du behöver.
Form. Varje cykelsko har sin läst, vilket påverkar bredden på skon och även dess längd. Vissa skor är smalare i hälen för att förhindra att din fot halkar av pedalerna, medan andra är bredare framtill för att passa cyklister med bredare fötter. Formen är särskilt viktig om du har ovanligt breda eller smala fötter.
Ventilation. På samma sätt som när du tittar på cykelhjälmar är det viktigt att du letar efter cykelskor med tillräckligt god ventilation. Detta för att dina fötter ska kunna andas och förbli svala under cykelturen. Ventilation är en särskilt viktig faktor för fötterna eftersom dina fötter växer i storlek när de värms upp och när blodet samlas i fötterna under en längre tid. Rätt mängd ventilation för syftet och ditt tycke är en nyckelfaktor. För mycket ventilation kan innebära att du fryser om fötterna, medan otillräcklig ventilation kan göra att fötterna domnar av kompressionen.
Styvhet. Enklare cykelskor för racercyklister har ofta en sula av nylon, medan de lite dyrare skorna vanligtvis har en sula av kolfiber för minskad vikt och ökad styvhet. Ju styvare botten av skon är, desto bättre blir kraftöverföringen och prestandan överlag. Alltför styva skor kan dock leda till obehag, vilket gör att det kan vara en bra idé att läsa omdömen från andra kunder innan du fattar ditt beslut.

Hur proteinpulver tillverkas

Detta pulver som har slagit rekord i sin försäljning år efter år verkar ha blivit en del av träningstokiga fantasters vardag. Eftersom det innehåller en hög koncentration av protein är det givetvis bra för att förse kroppen med extra byggstenar för musklerna. Men vad för proteiner är det egentligen var kommer det ifrån?

Hur tillverkas det?

I grund och botten är proteinpulver ett pulver som utvinns från mjölk. Innehållande vassleprotein är en resterande produkt i samband med produktion av ost. När komjölken blandas med så kallad löpe så separeras denna till mjölkens två olika sorters protein. Dessa heter kasein och vassle. Medan kaseinet är startprodukten till att framställa ost så blir en vätska innehållande vassle, laktos och fett över. Kaseinet i sin tur stelnar och blir till ost.

Filtreringen av vassla

Vätskan innehållande vassle kallas för vassla. Denna körs flera gånger genom olika filter, för att ta vara på proteinerna. För varje gång som vassla filtreras, så blir även koncentrationen av protein i massan högre. Det vill säga, ju fler gånger det filtreras, desto högre proteinhalt får slutprodukten av proteinpulvret.

Kan man lita på innehållsförteckningen?

Eftersom proteinhalten kan variera i proteinpulver, kan man vara rädd att bli lurad på pengar. Men enligt flera granskningar så stämmer faktiskt alltid angivna proteinhalter på förpackningar i Sverige. Du kan alltså känna dig trygg med vad du äter för preparat. Samtidigt har även pulver som säljs i Sverige testats för förekomst av bland annat arsenik, bly och kadmium. Dessa har dock inte hittats i de ledande produkterna på marknaden, men det har förekommit i USA.

Ökad efterfråga och större produktion

Med en ökad efterfrågan med 5-10 procent per år så exporterar till och med det svenska mejeriet Arla sin vassla ut i Europa. Proteinpulver kan användas som ett komplement till kosten och inte som ersättning för ordinarie måltider. De som tar träning seriöst kan dock ta vara på ett större utbud än någonsin av detta dunderpulver.

Söker du bra proteinpulver finns här ett flertal alternativ.

Vi önskar dig lycka till i din träning!

Träning i olika former

För vissa så handlar träning främst om en slags träningsform medan det för andra handlar om flera olika slags träningsformer. Att kombinera olika slags träning är bra för att det gör att man bygger muskler och får bättre kondition på ett sätt som är svårt om man bara tränar samma sak hela tiden. De allra flesta kombinerar olika slags träning på ett eller annat sätt och det finns oändliga sätt att göra detta på. För att ytterligare nå resultat är det viktigt att se över hur du äter. Rätt kost kan avgöra hur väl du når ditt träningsmål! Besök denna webbplats för bra tips både om träning och näring.

Testa dig fram för att se vilka kombinationer som passar dig bäst för att få ut mesta möjliga av din träning då resultaten kommer snabbare om man har roligt samtidigt. Många väljer idag att dansa i någon form dans som träning har blivit väldigt populärt sedan det började sändas tävlingsprogram i dans på svensk tv. Alla kan lära sig att dansa mer eller mindre bra, men själva träningen som dans ger är oerhört bra för hela kroppen då man använder sig av alla delar på en och samma gång.

Träningsstil för bra effekt

För vissa handlar det om att välja en träningsform som hjälper en att gå ner i vikt, för andra handlar det om att hitta bra träning som kan hjälpa en att sova bättre och för andra kan det handla om att träna på ett sätt som gör att man får stora muskler. Oavsett vad man själv har för syfte och mål med sin träning så kommer man att kunna en träningsform som passar.

Det kan vara bra att kontakta en personlig tränare om man vill börja träna eller om man vill ändra saker och ting i sin träningsrutin då en personlig tränare på ett enkelt sätt kan ge dig tips och råd så att man inte börjar träna på ett felaktigt sätt. Genom att konsultera en personlig tränare så blir träningen mer effektiv, så det är definitivt värt den tiden och de pengar det kostar med en konsultation.

Skotillbehör via skojätte

Även om skor utgör grunden i varje skobutik, finns en hel del olika tillbehör som också är viktiga för att man skall få ut så mycket som möjligt av sina skor. Halkskydd, sulor och snören är bra några av de viktigaste tillbehör som finns att köpa. Footway är en jätte inom skor på nätet. Sedan starten har de jobbat för att erbjuda allt som krävs för att få en bra upplevelse i sina skor. Här kan du läsa mer om grundaren Daniel Mühlbach.

Halkskydd

När vintern gör entré är det ofta som tidningarna skriver om ”blixthalka” och ”många trafikolyckor”. Det är inte enbart på bilvägarna som olyckorna ökar drastiskt utan även på gång- och cykelvägarna.  Ett stort antal personer tas in på akuten varje år på grund av halkolyckor. I många fall hade dessa kunnat undvikas om personerna haft halkskydd på skorna.

Halkskydd finns framförallt i tre olika modeller. En variant är Dubbade vinterskor. Det är vanliga kängor eller skor som är färdigdubbade för vintern. När sommarskorna är för kalla och ställs bort tas istället vinterskorna med dubbar fram.  Denna variant är enkel då man inte behöver krångla med att ta bort eller sätta fast dubbar. Däremot finns det en nackdel i att det inte är speciellt bekvämt att ha dessa inomhus, ex när man går på stan och shoppar.

Ett annat alternativ är löstagbart halkskydd. Ett skydd som monteras kring skon när man ska ut och gå och som sedan lätt kan tas bort när man går inomhus eller där dubbarna inte längre behövs. Detta är troligtvis det vanligaste halkskyddet till skor just tack vare dess flexibilitet. De passar de flesta skor och kan lätt sättas fast och tas bort. Ytterligare ett alternativ är skor som har förborrade hål där dubbarna monteras när halkan kommer. Dessa sitter rejält fast och får sedan sitta över säsongen. Det är ytterst få som tar bort dubbarna bara för att man kommer inomhus.

Oavsett vilket av dess tre halkskydd som väljs bör man vara noggrann med att de sitter hårt fast på foten eftersom de annars kan skapa en snubbelrisk. Utöver det att de har CE-märkning. Detta innebär att skyddet är testat för att klara vissa underlag.

Vilket skydd du bör välja? Framförallt är det flexibilitet och enkelhet som bör avgöra. Ett löstagbart halkskydd är mest flexibelt men inte lika enkelt som de andra varianterna.

Fårskinnstofflor att mysa i efter träningen

Med ett par fårskinnstofflor behöver du inte längre vara orolig för att du ska frysa om fötterna. Dessa mjuka, varma och sköna tofflor tillverkas i material av god kvalitet som kan andas vilket gör att dina fötter både hålls varma och torra.Utmärkt för mysiga hemmakvällar eller när man kommer från träningen.

Ofta tillverkas fårskinnstofflor med en fodrad insida av fårpäls och en utsida i fårskinn eller mocka. Fårskinn innehåller lanolin, ett ämne som liknar det som finns i människans hud, vilket gör att de är skonsamma mot huden. Fårskinn är självreglerande i temperaturen vilket gör att man vare sig blir för varm eller för kall och det absorberar dessutom svett omedelbart som den snabbt kan skicka till luften. Dessa egenskaper gör att man kan använda tofflorna såväl på sommaren som på vintern.

Förutom de klassiska tofflorna finns andra modeller som till exempel slip-ins, slippers och ballerinatofflor. Du hittar tofflor med olika detaljer som till exempel snörning framtill, krage på utsidan runt vristen och med olika höjd på skaften.

Handgjorda tofflor

Idag finns det ett antal tillverkare som är specialiserade på handgjorda fårskinnstofflor och som skapar genuina tofflor av hög kvalitet med snygg och tidlös design. De behandlar fårskinnet varsamt och sätter stort värde på kunskapen och det egna hantverket. Dessa tofflor är tillverkade med både stolthet och passion. Med ett par handgjorda fårskinnstofflor vet man att tofflorna verkligen är unika – vilket ju är en härlig känsla i sig. Har man en gång förälskat sig i ett par riktigt sköna handgjorda fårskinnstofflor så släpper man inte ifrån sig dem frivilligt.

För att tofflorna ska hålla så länge som möjligt är det viktigt att man sköter om dem. Bästa sättet att rengöra fårskinn är med hjälp av ljummet vatten blandat med en mild tvål. Låt sedan skinnet lufttorka inomhus men ställ dem INTE direkt vid ett element eller annan värmekälla. Du kan även borsta skinnet med en mjuk borste för att få fram extra lyster.

Ryggsäcken – Ett historiskt verktyg

Ryggsäckens historia är inte helt klarlagd men vi vet att den sträcker sig åtminstone 5 300 år bakåt i tiden, då den så kallade ismannen Ötzi bar på en primitiv ryggsäck. Ryggsäcken är förmodligen äldre än så och människan har genom alla tider burit saker på ryggen med hjälp av till exempel bärok men Ötzis ryggsäck är den äldsta kända ryggsäcken. De äldsta välbevarade exemplaren av ryggsäckar med ram härstammar från Norge och slutet av 1800­talet. Faktum är att en del av de ryggsäckar som patent utfärdades på för ungefär 100 år sedan är ganska lika de ryggsäckar vi idag använder. Under andra världskriget revolutionerade amerikanerna kommunikationen i fält med ryggsäcksmonterad tvåvägsradio. Nuförtiden finns en rad olika typer av ryggsäckar som kan användas för olika ändamål, bland annat kameraryggsäckar, fritidsryggsäckar och stolryggsäckar. Skolelever, fotografer, vandrare, jägare och militär personal är bara några exempel på vanligt förekommande användare av ryggsäckar. Ryggsäcken är också starkt förknippat med backpacking ­ ett fenomen som har tagit sitt namn från ryggsäcken.

Ryggsäckarnas utformning varierar beroende på deras användningsområden och skiftar därför i storlek och tyngd. Ryggsäckar utan ram är numera den vanligaste typen av ryggsäck och bland annat skolryggsäckar faller in i denna kategori. Denna typ av ryggsäck är mjukare och lättare än ramryggsäckar och sitter nära inpå kroppen, vilket kan vara en fördel vid bland annat löpning och skidåkning men i vissa fall en nackdel på grund av bristfällig ventilation och att hårda föremål riskerar att skapa ett tryck mot ryggen. Ramryggsäckar är bättre lämpade för exempelvis vandring då de är stabilare och tack vare ramen inte sitter direkt mot ryggen, vilket både ger lite ventilation och gör att ryggsäcken kan byggas på med packpåsar som kan fästas i ramen med spännremmar. Stolryggsäckar är en mindre variant av ramryggsäck som förutom bärsäck även har en inbyggd, utfällbar stol och används framför allt till jakt och fiske. Oavsett vad du ska använda ryggsäcken till kommer du hitta mängder av kvalitetssäkra ryggsäckar på outdoorexperten.se som du enkelt kan beställa hem.

Välj rätt Promenadskor

När man promenerar är det alltid viktigt att man har bra skor som sitter skönt och ger ett ordentligt stöd. Kroppen utsätts för en hel del belastning när man går och det är vanligt att skador uppstår i rygg, knän och fötter hos personer som har fel typ av skor. Det lönar sig ofta att välja en dyrare modell av högre kvalité som håller längre.
Sulornas uppgift är att skydda fötterna från underlaget. De måste därför vara tillräckligt tjocka för att förhindra att det gör ont när man kliver på stenar och liknande. För att hälen inte ska bli överbelastad under promenaden bör det dessutom finnas en dämpning under hälen på skon. Hur formen på fötterna ser ut är väldigt individuell och för att skorna ska sitta så bra som möjligt kan det vara bra att köpa ett par skor som har snörning.

Sulor

Undersidan på skorna kan se olika ut beroende på vilken typ av underlag de ska användas på. En slätare undersida kan vara skönare mot till exempel asfalt som har en ganska jämn yta. Till promenader i terräng och liknande som kräver ett bättre grepp kan det istället passa bättre med en räfflad undersida. Om man planerar att använda skorna även vid regn eller under vintern kan det vara bra att köpa ett par i ett vattenavvisande material som andas.
Det viktigaste man bör tänka på vid val av promenadskor är att de ska kännas bekväma och inte skava. Fötterna sväller ofta upp lite när de blir varma under promenaden. Det kan därför vara bra att välja en lite större storlek så det inte känns för trångt. Det ska finnas tillräckligt med plats för tårna att röra sig på, ett utrymme mellan tår och sko på ungefär 5-10 mm brukar vara lagom.