Hur proteinpulver tillverkas

by Posted in gym, hälsa

Detta pulver som har slagit rekord i sin försäljning år efter år verkar ha blivit en del av träningstokiga fantasters vardag. Eftersom det innehåller en hög koncentration av protein är det givetvis bra för att förse kroppen med extra byggstenar för musklerna. Men vad för proteiner är det egentligen var kommer det ifrån?

Hur tillverkas det?

I grund och botten är proteinpulver ett pulver som utvinns från mjölk. Innehållande vassleprotein är en resterande produkt i samband med produktion av ost. När komjölken blandas med så kallad löpe så separeras denna till mjölkens två olika sorters protein. Dessa heter kasein och vassle. Medan kaseinet är startprodukten till att framställa ost så blir en vätska innehållande vassle, laktos och fett över. Kaseinet i sin tur stelnar och blir till ost.

Filtreringen av vassla

Vätskan innehållande vassle kallas för vassla. Denna körs flera gånger genom olika filter, för att ta vara på proteinerna. För varje gång som vassla filtreras, så blir även koncentrationen av protein i massan högre. Det vill säga, ju fler gånger det filtreras, desto högre proteinhalt får slutprodukten av proteinpulvret.

Kan man lita på innehållsförteckningen?

Eftersom proteinhalten kan variera i proteinpulver, kan man vara rädd att bli lurad på pengar. Men enligt flera granskningar så stämmer faktiskt alltid angivna proteinhalter på förpackningar i Sverige. Du kan alltså känna dig trygg med vad du äter för preparat. Samtidigt har även pulver som säljs i Sverige testats för förekomst av bland annat arsenik, bly och kadmium. Dessa har dock inte hittats i de ledande produkterna på marknaden, men det har förekommit i USA.

Ökad efterfråga och större produktion

Med en ökad efterfrågan med 5-10 procent per år så exporterar till och med det svenska mejeriet Arla sin vassla ut i Europa. Proteinpulver kan användas som ett komplement till kosten och inte som ersättning för ordinarie måltider. De som tar träning seriöst kan dock ta vara på ett större utbud än någonsin av detta dunderpulver.

Söker du bra proteinpulver finns här ett flertal alternativ.

Vi önskar dig lycka till i din träning!

Träning i olika former

by Posted in hälsa

För vissa så handlar träning främst om en slags träningsform medan det för andra handlar om flera olika slags träningsformer. Att kombinera olika slags träning är bra för att det gör att man bygger muskler och får bättre kondition på ett sätt som är svårt om man bara tränar samma sak hela tiden. De allra flesta kombinerar olika slags träning på ett eller annat sätt och det finns oändliga sätt att göra detta på. För att ytterligare nå resultat är det viktigt att se över hur du äter. Rätt kost kan avgöra hur väl du når ditt träningsmål! Besök denna webbplats för bra tips både om träning och näring.

Testa dig fram för att se vilka kombinationer som passar dig bäst för att få ut mesta möjliga av din träning då resultaten kommer snabbare om man har roligt samtidigt. Många väljer idag att dansa i någon form dans som träning har blivit väldigt populärt sedan det började sändas tävlingsprogram i dans på svensk tv. Alla kan lära sig att dansa mer eller mindre bra, men själva träningen som dans ger är oerhört bra för hela kroppen då man använder sig av alla delar på en och samma gång.

Träningsstil för bra effekt

För vissa handlar det om att välja en träningsform som hjälper en att gå ner i vikt, för andra handlar det om att hitta bra träning som kan hjälpa en att sova bättre och för andra kan det handla om att träna på ett sätt som gör att man får stora muskler. Oavsett vad man själv har för syfte och mål med sin träning så kommer man att kunna en träningsform som passar.

Det kan vara bra att kontakta en personlig tränare om man vill börja träna eller om man vill ändra saker och ting i sin träningsrutin då en personlig tränare på ett enkelt sätt kan ge dig tips och råd så att man inte börjar träna på ett felaktigt sätt. Genom att konsultera en personlig tränare så blir träningen mer effektiv, så det är definitivt värt den tiden och de pengar det kostar med en konsultation.